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常言道,热在三伏,


一年中最热的时节还未到,高温就已经给了我们重重一击。


今年的天气可谓是诡异得很,5月6月还在穿秋裤,7月一来,


全国大部分地区陆续就加入了“高温群聊”模式,重庆、贵州、


浙江、江苏以及上海一带部分地区气温已经冲上了40摄氏度。



其实三伏天,高温才真正来袭,空气湿度增加,


闷热的天气也会明显增加,桑拿日在这一时期出现较多。




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2022年三伏时间表


初伏:2022年7月16日~2022年7月25日,总共持续10天;


中伏:2022年7月26日~2022年8月14日,总共持续20天;


末伏:2022年8月15日~2022年8月24日,总共持续10天。



高温不仅早早霸占了热搜,也让“热射病”这个词在网络刷屏。


看来今年这个夏天要好好备好防暑降温常识,切不可掉以轻心了。



一、为什么三伏天这么热?


夏至日太阳直射北回归线,北半球在这一天白昼时间最长,


因此很多人认为夏至日是一年中最热的时候,



夏至后虽然白天渐短、黑夜渐长,但是白昼时长依然大于黑夜,


地面所吸收的热量大于所散发的热量,地面吸收的热量还在不断积累,


到了三伏天地面积累的热量达到最大,因此三伏天是一年中最热的时候。


           此外,由于三伏天主要吹东南风和西南风,来自海洋的大量潮湿空气不断


吹往陆地,地面会非常潮湿,水的比热容大,可以吸收大量的热量,


这进一步提升了地面温度,因此人会感到很闷热。


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二、最近常听到的热射病是什么?



通俗来说就是极重度中暑,是由热损伤因素作用于机体引起的严重致命性疾病,


人体产热和散热功能失衡,中枢神经系统、肌肉组织、凝血功能、


肝肾功能、呼吸功能、心血管功能出现问题,引发多器官衰竭,


热射病具有很高的致死率,如此可怕一定要引起重视。




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三、三伏天该如何安全度过?


1、减少运动,做一些“慢动作”


尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动,尤其中午下午。


身体水分的流失太快,如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况,就非常危险了。


不过,成天躲在有空调的家里不出门,躺着坐着,一点运动量都没有,


会使身体适应能力和抵抗力下降也不行。三伏天并不是就要完全避开暑气,


一点运动都不做,适当运动量有助于调节湿热,加快新陈代谢。


中医专家建议夏天运动在于一个“慢”字,在三伏天做些慢运动、


有氧运动,在温度不是特别高时,到户外散步、打太极拳或游泳,


一来不会中暑,二来也有利于提高身体素质和免疫力。


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2、防止感冒,预防消化道疾病


三伏天是感冒高发期,尤其是长时间吹空调或者电风扇,


毛孔打开一冷一热,很快会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。


建议不要长时间在低温下滞留,尤其不要突然改变冷热环境,


出汗时千万不要对着空调或风扇吹。


不光空调,现在冷饮冷食,都是夏天的标配。这些食物都属于寒凉之物,


过量进食容易引起腹痛、腹泻。胃肠道功能不好的人、


婴幼儿都要尽量避免冻西瓜或冷饮,防止胃肠道突然受冷刺激诱发疾病发作。


三伏天里气温高,食物也更容易变质,所以要注意保鲜,


剩菜如果出现异味,最好不要食用,否则也可能导致各种胃肠道疾病。


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3、增加清热解暑,健脾利湿食物的摄入



绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。


此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。


扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。


高温天气,苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。



所以,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,


可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,


还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,


有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。





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4、少喝饮料,适量饮茶


许多人在夏季稍出汗就会贪饮甜饮料,因为感觉很解渴。其实是错误的,


很多饮料含有大量糖,会导致体内电解质紊乱,不但不解渴,反而会更渴。



此时如果不注意补充电解质,出汗量大,便可能会缺钠,缺钾。


并且饮料中很多添加剂本身就经过肝肾代谢,更是增加了肝肾负担。


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其实盛夏酷暑之际,饮茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料。


茶叶里面含有大量钾,夏天通过饮茶就可以补充钾盐。


喝茶也有助于保持人体内的细胞内外正常渗透压和酸碱平衡,


维持人体正常的生理代谢活动。


并且以热制热,多喝热茶出出汗才是凉爽的最好方法。


人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出,有调节体温的作用,


同时也排出部分代谢废物。喝热茶可促进血液流向体表,


汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。夏天喝热茶,散热降温效果其实最好。



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预防中暑,喝万泰元狮本源白茶


三伏天易发生中暑,白茶才是真正的“降暑神器”


白茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分,


具有保护心血管健康,降低胆固醇和血脂的作用。


白茶含量丰富的氨基酸,无机盐,具有去热消暑的功效,


并且上文提到夏天喝温热茶会感觉体感较其他季节更为明显,


会冒汗。而无机盐又可以补充由于大量出汗而导致人体流失的盐分、水分。


二者起到了一个相互协调的作用。




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白茶中的咖啡碱对人体控制下视丘的体温中枢的调节起着重要影响,


同时茶中的芳香物质本身就是一种清凉剂,


它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。


茶中的咖啡碱还有利尿作用。




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有“一年茶,三年药,七年宝”美誉的白茶性清凉,


可以降温、解暑、静心。 夏日炎炎,一杯175ml的盖碗里投5克狮本源白茶,


搭配上山泉水冲泡出来的热茶就可以给你带来无限快乐。


苦闷烦躁的感受被冲泡白茶时散发出馥郁芬芳的蜜香、花香瞬间带走。


当一杯温热白茶吞咽完,慢慢静下来感受它在口中带来层层变化。


鲜爽、纯净、香甜,阵阵旷凉感袭来,像极了在微风徐徐的大树下乘凉,好不惬意!









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