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在生活中你有没有发现有这样一个现象,就是无论你是去茶市或者茶具店,

都很少见到体形肥胖的人,好像爱喝茶的人都比较苗条。




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而且现在减肥市场上很多减肥茶的广告铺天盖地,深入人心。

给我们的印象是喝茶能减肥瘦身,那么喝茶到底能不能减肥呢?










喝茶减肥的原理来自哪里?




从科学的角度来看,因为茶叶中含有生物碱和多酚类

,这两种东西可以中和胃酸,增加肠道的蠕动。

茶叶中的部分化合物可以有效促进肠道蠕动,

帮助消化食物。也就是说,喝茶能缓解吃撑了的感觉,

让人感觉给肠胃“刮油”了,让你吃下的食物得到快速的消化和吸收。

 

而茶能让人保持好身材,大概也是跟茶叶中含有咖啡碱

以及多种矿物成分有关。

茶叶中的咖啡碱能增强新陈代谢,

让身体消耗一定脂肪,茶多酚则协助脂肪的分解和消化,

矿物质能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,

减少脂肪类和糖类的食物被吸收。



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喝茶减肥的真相



其实单单喝茶是不能减肥的,喝茶对减肥只有辅助作用,

减肥是一个漫长且需要持之以恒的过程。

我们只需要记住一点,那就是“饮食+运动”才是真理。



不过喝茶对于维持身材还是很有帮助的。

因为喝茶对于皮下脂肪虽然无可奈何,

但茶中三宝的生物碱咖啡因和多酚类物质

确实有利于排空血脂和消化道油脂,

比如饭后1小时左右喝茶,可帮助肠胃蠕动,

有利于消化排便通肠。


而且茶相比于一些含糖饮料,热量是很低的,

所以,对于想要减肥的人来说,

运动后用茶水代替以前常喝的含饮料的话是非常明智的。


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视不同情况选择适合自己的茶



虽然完全寄希望于茶减肥不现实。但对于爱茶之人,

工作生活期间有些应酬场合避免不了的时候。

根据自己身体状况选择适合自己的茶补救一下,

对于维持身材还是很有帮助的,不至于长肉肉。


 
1.食用油腻食物后喝绿茶

生活中若是偶尔禁不住高热量油腻食物的诱惑,

吃完了又后悔,担心长胖,可以赶紧泡一杯绿茶喝。

绿茶富含纤维素,解油解腻效果不错,

而且还含有儿茶素,她是天然的抗氧化剂,

能影响交感神经的活动,从而增加能量消耗。

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2.吃撑了喝普洱茶

遇到美食管不住嘴,等吃撑了才想起自己在减肥,

可是又不想起来运动就可以喝普洱茶,

尤其是熟茶,可以促进肠胃消化。

中国人经常在饭后喝普洱茶,研究发现,

它对降低肥胖者的血糖血脂有帮助。

其中的普洱茶多糖可以抑制α-葡萄糖苷酶的活性,

帮助延缓碳水化合物的吸收,能有效降低餐后血糖。





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3、运动前后喝杯红茶

红茶中含有丰富的咖啡因,能够达到分解脂肪的作用,

而且能让运动时脂肪的燃烧加倍。

还有活化胃液分泌,以及更好的促进消化的作用。

同时,红茶中含有茶黄素,这种物质可以帮助促进身体的新陈代谢。



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4.大餐之前喝杯荷叶茶

荷花茶在古代就已经成为爱美女士保持身材的秘密武器

。用荷花的花、叶及果实制成的饮料,

不仅能令人神轻气爽,还有改善面色的作用。

荷叶茶的好处在于不必节食,荷叶茶饮用一段时间后,

对食物的爱好就会自然发生变化,变得不爱吃油腻的食物了。



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说了这么多茶叶的作用机制,

其实还是想提醒一下大家:喝茶虽好,

但想要减肥还是必须科学运动,

合理饮食,调整作息。

不能助你一朝瘦成纸片人,

但能让人长期保持轻盈,

身心愉悦,元气满满哦。






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