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小暑六月节
元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
今年的小暑时间为2017年07月07日，星期五 （丁酉年六月十四）
小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到
达黄经105度时叫小暑节气。
小暑由来
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，所以称为
小暑。
《月令七十二候集解》：“六月节......暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今
则热气犹小也。”
小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上
蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
小暑的标志：出梅、入伏。
小暑三侯
我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”
小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；由于炎热，蟋蟀离开了田野，
到庭院的墙角下以避暑热；老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
小暑习俗
民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
食新
民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛
日。
吃伏面
入伏之时，刚好是我国小麦生产区麦收不足一个月的时候，家家麦满仓，而到了伏天人们精神委
顿，食欲不佳，饺子却是传统食品中开胃解馋的佳品，所以人们用新磨的面粉包饺子，或者吃顿
新白面做的面条，就有了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。
据考证，伏日吃面习俗出现在三国时期。《魏氏春秋》记载：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎
然”，这里的汤饼就是热汤面。伏天还可吃过水面、炒面。过水面，就是将面条煮熟用凉水过
出，拌上蒜泥，浇上卤汁，不仅味道鲜美，而且可以“败心火”。
小暑养生
小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保
护人体的阳气。小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬；此时我国大部分地区也都在忙
于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身
体的养护。
“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑
气。
小暑饮食：清淡为主
天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、
素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。
任何一种营养物质都要适量摄入，如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑
清热、促进血液循环、舒张血管的作用，喝点茶也是极好的。同时，饮食要有节制，应侧重健
脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
养生要注意“少动多静，多休息”，有规律的作息，养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化
饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。
当然，对茶友们来说，一杯清茶，最是养心。
任他天气再热，我只想做个静静的喝茶人，静静的凉快一会儿！
